#фитнес

Защищено: Пара хороших тренировок

Posted by Nick on 09 октября, 2012
2014 / Введите пароль для просмотра комментариев.

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Tags: ,

Защищено: Похудею

Posted by Nick on 28 февраля, 2012
2014 / Введите пароль для просмотра комментариев.

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Tags: , , ,

Фитнес: итоги

Posted by Nick on 08 января, 2010
2014 / 9 комментариев

Сегодня опять сходил в зал, занимался там в полном одиночестве. Все москвичи разъехались… Приходит конецъ моей клубной карте в фитнесе, что неподалёку от офиса. Мне было приятно заниматься там, а в один из летних месяцев я с удовольствием ходил туда просто помыться (дома горячей воды не было).
Сегодня узнал, что за год посетил фитнес 35 раз (до истечения срока действия договора доведу это число до 40), а если учесть, что за карту я заплатил тогда около 26 тыс. рублей, то одно посещение в среднем обошлось мне в 650 рублей (примерно USD 20)*.

В будущем году, согласно своим планам, я потрачу аналогичную сумму на занятия немецким языком. А дальше видно будет.

*В принципе, это те же деньги, что я плачу за еженедельный футбол. Кстати, если бы не этот футбол по четвергам, я бы ходил на йогу в два раза чаще!!

Tags: ,

Защищено: Запись № 2000

Posted by Nick on 23 ноября, 2009
2014 / Введите пароль для просмотра комментариев.

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Tags: , , , ,

Защищено: Вчерашний день

Posted by Nick on 08 июля, 2009
2014 / Введите пароль для просмотра комментариев.

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Tags: ,

Железо + йога

Posted by Nick on 28 июня, 2009
2014 / No Comments

В пятницу после работы пошёл в зал и хорошенько покачал гантели, лёжа на скамье головой вниз, а потом жал вниз ещё грузы, а потом делал бицепсы так, что аж немного порвал связки (болят до сих пор), а потом ещё стоя штангу на бицепс поднимал, ну чтоб немножко нечестно поднимать, зато потом медленно и с наслаждением зубовным скрежетом опускать.

В субботу не пошёл на бокс с другом, а поехал на йогу. Блин… наша йогиня каждый раз предлагает новый асаны, то есть я обычно не больше 20% из нах раньше делал. Это здорово!

Буду продолжать.

Tags:

Защищено: Нижняя часть груди

Posted by Nick on 22 июня, 2009
2014 / Введите пароль для просмотра комментариев.

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Tags: ,

Грудь

Posted by Nick on 18 июня, 2009
2014 / 2 комментария

Во вторник отлично сходил в качалку. На работе предварительно съел булочку и купил бутылку сока. После работы пошёл в фитнес, чтобы как следует там поработать.

Сначала как следует размялся, потянул все связки, пробежался на дорожке, за 5 минут разогнал сердце на нормальную частоту.

Потом делал грудь: штанга 20 кг + 2х5 кг + 2х2,5 кг, три подхода по 10 повторов, наклон штанги 45 градусов. Знакомый с работы страховал меня и помогал сделать один-два повтора после «отказа», чтобы дополнительно «порвать» мышцы. После жима в наклоне сделал два подхода по 8 повторов на горизонтальной скамье, вес — 20 кг + 2х5 кг. Скромненько, но это всё, что я пока могу.

После этого на наклонной скамье толкал гантели, по 7 кг и потом по 6 кг. Вещь!! Гантели дают такую амплитуду и нагрузку, которую никогда не даст штанга.

И в завершение пошёл на агрегат, где нужно две ручки опускать с уровня плеч вниз, к поясу. Даёт то же самое, что скамья с отрицательным наклоном, грузит нижние мышцы груди. Классная штука!! Я там рычал как Росомаха, народ улыбался)) Плитки ставил по 13,5 кг.

До сих пор грудь побаливает!! Объём увеличился)

Между подходами делал пресс на римском стуле, по 15-20 повторов, до полного изнеможения.

В конце тренировки всё это дело завершил ударным пешеходным кроссом на дорожке, 20 минут со скоростью 6,6 км/ч, наклон 15 градусов.

Через полчаса после тренировки съел большой кусок говядины!

Вчера был день отдыха, сегодня будет прокачка ног и аэробная тренировка, в народе именуемая ФУТБОЛ!

Tags: ,

Попа

Posted by Nick on 05 февраля, 2009
2014 / 9 комментариев

Вчера я оказался в комнате с пятью девушками. Я в течение часа рассматривал филейную часть одной из них, и при этом не поймал на себе ни одного неодобрительного взгляда со стороны остальных. Всё дело в том, что это было групповое занятие …аэробикой. Девушка была тренером.
Показалось скучновато. В первой части от бесконечных step-touch’ей суставы у меня в тазобедренной кости начали подавать сигналы усталости. Потом были какие-то очень сложные комбинации, которые я долго не мог выучить, в конце немного упражнений для пресса и несколько расслабляющих асан, ну прямо как в йоге. Фигня в общем. 

Tags: ,

Защищено: Фитнес + футбол

Posted by Nick on 27 января, 2009
2014 / Введите пароль для просмотра комментариев.

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

Tags: , , ,